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泉州食堂承包教你怎樣吃出健康？

來源：78yiyi.com 發(fā)布時(shí)間：2020年12月09日

那么怎樣才能吃出健康呢？下面泉州食堂承包來和大家分享一下！

1：正確飲食習(xí)慣：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐。

2：早晨醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石

3：空腹時(shí)不要吃番茄，盡量飯后吃

4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水

5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠.胃痛

6：多油脂食物少吃，因?yàn)榈没?—7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡

7：下午5點(diǎn)后，大餐少吃，因?yàn)?點(diǎn)后身體不需要那么多能量

8：均衡的飲食，不過量，每天攝取新鮮的蔬菜和水果

9：保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)，保持輕松愉快的心情

10：不要長吃宵夜，睡前3小時(shí)不要吃東西，以免得不到休息

以上便是關(guān)于怎樣吃出健康的全部內(nèi)容了，你都做到了嗎？

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