泉州食堂承包教你怎樣吃出健康？
來源：78yiyi.com 發(fā)布時間：2020年12月09日
那么怎樣才能吃出健康呢？下面泉州食堂承包來和大家分享一下！
1：正確飲食習(xí)慣：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐。
2：早晨醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石
3：空腹時不要吃番茄，盡量飯后吃
4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水
5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠.胃痛
6：多油脂食物少吃，因為得花5—7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
7：下午5點后，大餐少吃，因為5點后身體不需要那么多能量
8：均衡的飲食，不過量，每天攝取新鮮的蔬菜和水果
9：保持規(guī)律的生活與運動，保持輕松愉快的心情
10：不要長吃宵夜，睡前3小時不要吃東西，以免得不到休息
以上便是關(guān)于怎樣吃出健康的全部內(nèi)容了，你都做到了嗎？
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