處暑節(jié)氣應(yīng)該多補(bǔ)充這些食物！
來源：78yiyi.com 發(fā)布時(shí)間：2025年08月23日
處暑節(jié)氣的到來，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，因此進(jìn)補(bǔ)講究以不傷陽耗陰為準(zhǔn)，可以吃補(bǔ)充體力、健脾祛濕、滋陰潤(rùn)燥、防燥不膩，以及清心安神的食物。
1、補(bǔ)充體力的食物
天氣轉(zhuǎn)涼，食用一些以粗糧和白面為主的食物，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，如燕麥、糙米、藜麥、紅豆、芝麻，也可以比夏季適當(dāng)多食用一些饅頭、米飯；
2、健脾祛濕的食物
處暑多濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，可用蓮子、百合、淮山等健脾胃的中藥?kù)覝笾?，多食香蕉、橘子以及玉米、番茄、紅蘿卜、芹菜、冬瓜、絲瓜、黃魚、干貝、海帶、海蟹、香菇、糯米、茯苓等食物；
3、滋陰潤(rùn)燥的食物
這類食物有助于補(bǔ)充虧虛的津液，少攝取辛辣，多增加酸性食物，如山楂，可多吃一些蘋果、梨、葡萄等滋陰食品，同時(shí)像西瓜這類偏寒涼的水果則要少吃和不吃；
4、防燥不膩的食物
為秋季的到來做準(zhǔn)備，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選平補(bǔ)食物，例如南瓜、桂圓、核桃、蜂蜜等；
5、清心安神的食物
季節(jié)變換容易影響睡眠，可以補(bǔ)充紅棗、銀耳及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。
為了順應(yīng)季節(jié)變化，除了飲食外，也可以做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)，提升體力。
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1、補(bǔ)充體力的食物
天氣轉(zhuǎn)涼，食用一些以粗糧和白面為主的食物，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，如燕麥、糙米、藜麥、紅豆、芝麻，也可以比夏季適當(dāng)多食用一些饅頭、米飯；
2、健脾祛濕的食物
處暑多濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，可用蓮子、百合、淮山等健脾胃的中藥?kù)覝笾?，多食香蕉、橘子以及玉米、番茄、紅蘿卜、芹菜、冬瓜、絲瓜、黃魚、干貝、海帶、海蟹、香菇、糯米、茯苓等食物；
3、滋陰潤(rùn)燥的食物
這類食物有助于補(bǔ)充虧虛的津液，少攝取辛辣，多增加酸性食物，如山楂，可多吃一些蘋果、梨、葡萄等滋陰食品，同時(shí)像西瓜這類偏寒涼的水果則要少吃和不吃；
4、防燥不膩的食物
為秋季的到來做準(zhǔn)備，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選平補(bǔ)食物，例如南瓜、桂圓、核桃、蜂蜜等；
5、清心安神的食物
季節(jié)變換容易影響睡眠，可以補(bǔ)充紅棗、銀耳及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。
為了順應(yīng)季節(jié)變化，除了飲食外，也可以做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)，提升體力。
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