大暑的講究
來(lái)源：78yiyi.com 發(fā)布時(shí)間：2022年07月23日
大暑的講究。
1、室外注意
大暑期間,日光中紫外線的含量較高,尤其是中午日光直射,且室外氣溫較高時(shí),應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于室外,以免受到紫外線的傷害和中暑。
大暑期間,如果要外出,一定要準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘,戴太陽(yáng)鏡,并適當(dāng)使用防曬霜,并且要避免在高溫下活動(dòng),以免發(fā)生中暑。
2、室內(nèi)講究
大暑期間,日常起居上,睡眠要充足,不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡,應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)便開(kāi)始入睡,并且睡眠前不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
要避免長(zhǎng)期在空調(diào)屋內(nèi),在家中空調(diào)適當(dāng)調(diào)高溫度,26℃左右為宜,要避免室內(nèi)外溫差過(guò)大,容易患上感冒。
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
1、室外注意
大暑期間,日光中紫外線的含量較高,尤其是中午日光直射,且室外氣溫較高時(shí),應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于室外,以免受到紫外線的傷害和中暑。
大暑期間,如果要外出,一定要準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘,戴太陽(yáng)鏡,并適當(dāng)使用防曬霜,并且要避免在高溫下活動(dòng),以免發(fā)生中暑。
2、室內(nèi)講究
大暑期間,日常起居上,睡眠要充足,不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡,應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)便開(kāi)始入睡,并且睡眠前不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
要避免長(zhǎng)期在空調(diào)屋內(nèi),在家中空調(diào)適當(dāng)調(diào)高溫度,26℃左右為宜,要避免室內(nèi)外溫差過(guò)大,容易患上感冒。
大暑時(shí)節(jié),很多人喜歡光著上身睡覺(jué),誤以為這樣會(huì)涼快,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。夏日里睡覺(jué)穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時(shí)還可以防止受涼。
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
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