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吃哪些水果補(bǔ)鋅？

來(lái)源：78yiyi.com 發(fā)布時(shí)間：2021年12月01日

鋅是人體必須的一種微量元素，除了藥物補(bǔ)鋅外，日常的飲食也可以補(bǔ)鋅，比如一些水果也是富含鋅的，多吃也可以補(bǔ)充的，那么，吃哪些水果補(bǔ)鋅？隨我們福州食材配送的小編一起來(lái)看看吧。
1、梨

梨是很多人喜愛(ài)的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。

2、鮮棗
補(bǔ)鋅的水果還有鮮棗，鮮棗有著清脆的口感，而且營(yíng)養(yǎng)很不錯(cuò)，礦物質(zhì)尤其豐富。而且吃鮮棗能同時(shí)補(bǔ)鐵和補(bǔ)鋅，對(duì)于身體偏虛弱的孕婦來(lái)說(shuō)，鮮棗有著很大的作用，對(duì)胎兒和孕婦的身體都有好處。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果也能補(bǔ)鋅。因?yàn)樘O(píng)果不僅水含量高，而且微量物質(zhì)、維生素等都相當(dāng)豐富，補(bǔ)鋅通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)做到簡(jiǎn)直是一舉兩得。而且蘋(píng)果性溫有著好的滋補(bǔ)脾胃的作用。
此外，補(bǔ)鋅的水果還有香蕉、獼猴桃、草莓、杏、桃等，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些。注意不挑食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。

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